Kā izvairīties no Ziemassvētku drudža?

Bērnībā ar vislielāko nepacietību gaidījām dzimšanas dienu un gaišos svētkus – Ziemassvētkus un Jaungadu.

Bērnībā ar vislielāko nepacietību gaidījām dzimšanas dienu un gaišos svētkus – Ziemassvētkus un Jaungadu. Nevarējām sagaidīt gada beigas, kad ir viss uzreiz: sniegs, lāstekas, garas brīvdienas skolās, ragaviņas, eglītes greznošana, mokošā pasakainā Ziemassvētku Vecīša gaidas un beidzot - dāvanas!
Bērnība paiet un kopā ar to arī naivā ticība burvjiem ar dāvanām un svētkos kā tādos. Sākam saprast, ka dāvanas parādās ar sviedriem – visiem vajag dāvanas, visiem vajag iztapt, nevienu nedrīkst aizmirst, jāatceras par budžetu, daļu no kura vēl jāatstāj svētku galdam. Nedrīkst aizmirst, tas viss notiek gada beigās, kad spēka un enerģijas ir tik maz, sauli redzam reti, ēdam nepilnvērtīgi, imūnā sistēma novājināta. Nav brīnums, ka gatavošanās Ziemassvētkiem sagādā vairāk nemiera nekā prieka un var kļūt par nopietnu stresa izraisīšanas cēloni. Psihologi uzskata, ka Ziemassvētku un Jaungada stresu daudzi novērtē par zemu.
Kādi ir Ziemassvētku stresa galvenie cēloņi?
* Stresu var izsaukt kopējais iepirkšanās drudzis un nevajadzīgo preču iegādāšanās. Grūti atturēties un nepiedalīties skriešanā pa veikaliem, kad visi skrien, bet pasakainie skatlogi aicina ienākt veikalā, tādēļ mēs ejam un tērējam naudu, bet tikai mājās saprotam, ka nevajadzīgi.
* Arvien vairāk palielinās slodze. Dzīves ritms ir ātrs – visu un visur vajag paspēt, bet svētku dienās jāpaspēj izdarīt vēl vairāk. It īpaši gada beigās, kad ir uzkrājies nogurums un apkārt ir tik daudz pirmssvētku rūpju – tas noved pie spēku izsīkuma.
* Gada beigas saistās ar īpašām pārdomām par padarīto šajā gadā, kas tika plānots, kas no tā ir izdarīts, kas tā arī palika pagātnē. Šajā laikā cilvēks biežāk skatās atpakaļ un paliek neapmierināts.
* Gada beigās ir spēku izsīkums, vitamīnu trūkums. Tā rezultātā mūsu imūnsistēma novājinās - kopā ar pirmssvētku drudzi tas var viegli izraisīt stresu.
* Ziemassvētki un Jaungads ir brīnumu un nostalģijas laiks, kad pat pieaugušie gaida, ka viss mainīsies uz labo pusi, taču cerības un vēlmes piepildās ne vienmēr...
Lai mazinātu pirmssvētku perioda negatīvo ietekmi svarīgi ir:
* apzināties, ka stresa problēma pastāv un gandrīz katrs var kļūt par tās upuri. Pirms doties iepirkties, jāveido saraksts ar iespējamām dāvanām un to saņēmējiem, kā arī jāsaplāno budžets. Tas palīdzēs saglabāt mieru, redzot spožas reklāmas un skatlogus, un neiegādāties to, kas nevienam nebūs vajadzīgs;
* jāsadala pienākumi ģimenē un darbā – viss nav jāizpilda vienam pašam. Jācenšas svētkos būt kopā ar cilvēkiem, kurus tiešām vēlamies redzēt. Nevajag radīt sev neērtības, tikai lai neapvainotu onkuļa tanti, neaicinot viņu uz svētku vakariņām;
* jāļauj sev izgulēties;
* šajā periodā īpašu uzmanību jāpievērš uzturam.
Dienu vajag sākt ar labu tēju, nevis kafiju, jāēd regulāri, jādzer daudz ūdens un nedrīkst aizmirst par vitamīniem. Svarīgi lietot vitamīnu kompleksu ar nepieciešamo vitamīnu sabalansētu daudzumu (īpaši svarīga nozīme šajā periodā ir antioksidantiem). Šajā periodā labi lietot cinku, selēnu un žeņšeņu možumam;
* pirmssvētku dienās jāļauj sev mazliet atslābināties;
* ja skriešana pa veikaliem neiedvesmo – svētkiem jāgatavojas radoši. Laikā, kad visi pērk dāvanas veikalos, var pavadīt vakaru ģimenes lokā, gatavojot dāvanas, apsveikumu kartītes un eglīšu rotājumus pašu rokām;
* nevajag sēdēt un gaidīt, ka Ziemassvētku vakarā notiks brīnums – jādara kaut kas savai laimei;
* viss apkārt notiekošais ir jāuztver viegli - vairāk jāsmaida un jāgūst prieks!
www. delfi. lv

Citu datumu laikraksti

  • Norvēģu jaunieši atved dāvanas

    Norvēģu un igauņu jauniešu grupa četras dienas - no 11. līdz 16.decembrim - iesaistījās kopējā projekta pasākumos Alūksnē.Norvēģu un igauņu jauniešu...

  • Palīdz viens otram

    Pededzes pagastā ceturto gadu rīko labdarības akciju “Palīdzēsim viens otram!”. Tās laikā pagasta iedzīvotāji ir aicināti ziedot mantas, apģērbus, ko...

  • Aicina uz tikšanos

    Katru gadu īsi pirms Ziemassvētkiem kādā rajona pirmsskolas izglītības iestādē tiekas pensionētie pirmsskolas iestāžu darbinieki.Katru gadu īsi pirms...