Kā palīdzēt savam organismam?

Lai pēc svētkiem pašsajūta nejustu raizes no pārēšanās vai pārmērīgas alkohola lietošanas, nepieciešams ēst samērīgi, mazām porcijām un dzerot neaizmirst par mēra sajūtu. 

Ēdiet mazām porcijām!
„Tā kā svētku svinēšana ir ilgstošs process, kas nereti aizrit, sēžot pie galdiem, katram ciemiņam ieteiktu ēdienu baudīt lēni un nesteidzīgi. Ēst mazām porcijām divu trīs stundu garumā. Tad aizkuņģa dziedzeris, kas ir atbildīgs par ēdiena sagremošanu, strādās vienmērīgi un varēs izvairīties no smaguma sajūtas kuņģī. Tāpat savai gremošanas sistēmai var palīdzēt ar dabīgā minerālūdens palīdzību, piemēram, izdzert glāzi „Borjomi”, kuram ir unikāls minerālvielu un bikarbonātu sastāvs, kas rūpējas par organisma dabīgo līdzsvaru. Savukārt viegli gāzētā ūdens struktūra palīdzēs kuņģim sagremot visu apēsto,” stāsta gastroenterologs Hosams Abu Meri.
Uz svētku galda vajadzētu būt ne tikai treknajiem un neveselīgajiem ēdieniem, piemēram, ceptiem, sautētiem, žāvētiem, ar majonēzi papildinātiem ēdieniem, bet arī ar šķiedrvielām bagātajiem dārzeņiem un augļiem. Ja negausīgā ēšana tomēr atstājusi sāpīgas sekas, var palīdzēt ar speciālajiem bezrecepšu medikamentiem kuņģa un zarnu trakta darbības uzlabošanai. “Šo medikamentu sastāvā esošā amilāze un lipāze palīdzēs sašķelt grūti sagremojamās vielas. Tāpat ieteicams pastiprināti dzert ūdeni (organisma veselībai labākais ir dabīgais minerālūdens, jo tas palīdz harmonizēt organisma darbību), kā arī ieteiktu ieplānot dažādas fiziskas aktivitātes svaigā gaisā,” saka gastroenterologs.

Skaitiet, cik glāzītes vēderā!
„Lai nākamajā dienā pēc grādīgo lietošanas, organisms nemocītos ar smagām galvassāpēm un sliktu dūšu, jau pie svētku galda vērts skaitīt, cik glāzītes vēderā, un atcerēties alkohola sadegšanas ātrumu – viena deva stundā,” iesaka dr.med. narkologs Jānis Strazdiņš. Ir aprēķināts, ka organisms stundas laikā spēj atbrīvoties no vienas devas alkohola. Viena deva ir, piemēram, 0,33 litri alus, 150 grami vīna, 30 grami stiprā alkoholiskā dzēriena. Ja stundā izdzer vairāk, alkohols organismā sāk uzkrāties un palielinās paģiru risks.
Paģiras noteikti būs no pārmērīgi lielas alkohola devas vai arī no kopā sajauktiem nesavienojamiem dzērieniem. Ja jauc liķieri ar alu vai vīnu, gandrīz simtprocentīgi var apgalvot, ka nākamajā dienā būs slikta dūša. Viens no alkohola lietošanas pamatprincipiem ir - no vīnogām radītus alkoholiskos dzērienus nejauc ar graudu dzērieniem. Ja to neievēro, organisms ātri saindējas. Cilvēkiem, kam ir vai kādreiz bijusi alkohola atkarība, paģiras iestājas daudz ātrāk, jo, alkoholam iedarbojoties uz organismu, sākas ačgārnas ķīmiskas reakcijas, kas pastiprina tieksmi dzert vēl vairāk.
„Labākais, ko šādā brīdī var darīt – palīdzēt organismam aizskalot indes. Ļoti labi šādā brīdī ir dažādi minerālūdeņi, kuru sastāvā ir daudz dabīgo bikarbonātu. Piemēram, “Borjomi” minerālūdens ir iecienīts ar savu unikālo vulkānisko minerālvielu sastāvu, tādēļ neapšaubāmi tam piemīt dziednieciskas īpašības. Interesanti, ka par svētku galdā liktā alkohola kvalitāti vislabāk var spriest nākamajā rītā. Jo sliktākas kvalitātes dzērieni būs lietoti, jo vairāk sāpēs galva nākamajā rītā,” atklāj narkologs.

Citu datumu laikraksti

  • Svētku dienās – divi izsaukumi

    Alūksne, Ape Valsts ugunsdzēsības un glābšanas dienesta Preses un sabiedrisko attiecību nodaļas vecākā inspektore Viktorija Šembele informē, ka...

  • Tomēr “Lattelecom” īpašumu nepirks

    Alūksne Novada domes sēdē, izskatot SIA “Lattelecom” nekustamā īpašuma Ojāra Vācieša ielā 10 pārdošanas piedāvājumu un izvērtējot saņemto ...

  • Atklāj Alūksnes apakšstaciju

    Vakar AS “Sadales tīkls” atklāja rekonstruēto apakšstaciju “Alūksne”. Tagad būtiski uzlabosies elektroenerģijas apgādes kvalitāte un drošums....

  • Visiem ir tiesības uz veselīgu vidi

    Edgars Razmislovs, Alūksnes daudzdzīvokļu mājas iedzīvotājs Smēķēšana ir cilvēku atkarība Es dzīvoju daudzdzīvokļu mājā. Mani tas personīgi...

  • Gals ir jauns sākums

    Daudzi ir pārliecināti, ka šovakar sagaidīsim pasaules galu. Un droši vien vismaz tikpat daudzi ir pretējās domās – šī ir parasta diena, kādas ...

  • No rīta pazūd elektrība

    AS „Sadales tīkls” Ziemeļaustrumu reģiona Dispečeru dienests informē, ka Alūksnē trešdien pulksten 7.23 notika elektroiekārtas tehnoloģisks bojājums...

  • Labākais zolītē – Igors Kols

    Ar alūksnieša Igora Kola uzvaru sestdien centrā “Dailes” Ilzenē beidzās individuālās sacensības zolītē. Pēdējā kārtā labākais bija Vladimirs Sviklis...

  • Sāksies novada čempionāts basketbolā

    Līdz pašmāju lielākā un vērienīgākā turnīra atklāšanai atlikušas vien divas nedēļas – jau  5.janvārī  Ernsta Glika Alūksnes Valsts ģimnāzijas sporta...

  • Alūksniešiem labi rezultāti

    Ernsta Glika Alūksnes Valsts ģimnāzijas sporta zālē pagājušajā nedēļā jau 12.reizi norisinājās starptautiskais Ziemassvētku džudo turnīrs. Šogad...