Lai ierobežotu stresu, jārīkojas pārdomāti

Pirmā septembra atkal saredzēšanās prieks pamazām apsīkst un rodas jautājums: kā Zinību dienas gaišo noskaņu saglabāt sevī iespējami ilgāk?

Pirmā septembra atkal saredzēšanās prieks pamazām apsīkst un rodas jautājums: kā Zinību dienas gaišo noskaņu saglabāt sevī iespējami ilgāk?
Tas, ka neilgi pēc jaunā mācību gada sākuma izjūtam gurdu apātiju vai vēlmi drudžaini darboties, ir normāli. Runa šajā gadījumā ir par stresu, ko rada gan nepatīkami, gan priecīgi notikumi, un jaunā skolas gada sākums nenoliedzami ir viens no tādiem. Gatavojoties nozīmīgajam notikumam un tajā piedaloties, mēs pastiprināti tērējam savu fizisko un garīgo enerģiju, tāpēc, situācijai normalizējoties, sākam izjust spēku izsīkumu.
Pirmais, ko varam darīt savā labā, ir - ik dienas izbrīvēt laiku nodarbēm, kas mums sagādā prieku un palīdz atgūt līdzsvaru, piemēram, pastaigām parkā vai mežā, sporta nodarbībām, vakaram kopā ar draugiem lauku pirtī. No vasaras relaksētās noskaņas uz darba ritmu pārslēgties palīdzēs dienas režīms, ko skolēns izstrādā kopīgi ar vecākiem, paredzot laiku gan mācībām, gan atpūtai.
Motivējošas un uzmundrinošas mēdz būt vecāku un bērnu sarunas par bērna nākotnes mērķiem, kuru sasniegšanai ir nepieciešama izglītība. Ja iepriekšējā mācību gadā bijušas problēmas ar atsevišķu mācību priekšmetu apguvi, ir svarīgi pārrunāt tās ar bērnu un pieņemt lēmumu, ko viņš šajā mācību gadā darīs citādi, lai neveiksmīgā situācija vairs neatkārtotos. Turklāt vecākiem jābruņojas ar pacietību, jo vienreizēja izrunāšanās maz ko dod un viņu uzdevums ir ilgākā laikposmā kontrolēt pieņemto lēmumu izpildi, kā arī jāizrunājas ar bērna audzinātāju un jāvienojas par sadarbību.
Lielā mērā mūsu pašsajūtu ietekmē tas, ko ēdam. Ir liels vilinājums atgūt zaudēto enerģiju ātri, apēdot kādu konfekti, cepumu vai gabaliņu kūkas. Atsevišķos gadījumos tas palīdz. Tomēr labsajūta, ko gūstam no našķiem, nav ilgstoša, bet organisma neizmantotās barības vielas uzkrājas ķermenī tauku veidā. Pareizāk būtu savu ēdienkarti plānot iespējami dažādāku, jo katrs produkts satur citādas organisma funkcionēšanai nepieciešamas izejvielas.

Citu datumu laikraksti

  • Dosies skatīt Vidzemes akmeņaino jūrmalu

    Katru vasaru Apes iedzīvotājiem piedāvājam iespēju doties ekskursijā, lai iepazītu tuvākas un tālākas vietas.Katru vasaru Apes iedzīvotājiem...

  • Godinās „Skolas somas” ziedotājus

    Piektdien, 7.septembrī, pulksten 13.00 atpūtas kompleksā „Ezermala” notiks akcijas „Skolas soma” noslēguma pasākums.Piektdien, 7.septembrī, pulksten...

  • Internātā atjauno virtuvi

    Vēl pirms skolas gaitu uzsākšanas E.Glika Alūksnes Valsts ģimnāzijas internātā svinīgi tika atklātas izremontētās internāta virtuves telpas, kas...

  • No kājām notriec... pīles

    Bija skaists sestdienas rīts, kad manā pagalmā iesteidzās kaimiņu Janka. „Zini, vakar biju makšķerēt tuvīnajā ezeriņā.Bija skaists sestdienas rīts,...

  • Sākušās aļņu medības

    Septembrī sākas ne tikai jaunais mācību gads, bet arī aļņu medību sezona. Medniekiem ir iespēja ieraudzīt un nomedīt lielāko Latvijā dzīvojošo...

  • Copes kalendārs

    11. – 12.septembris. Teicamas copes dienas. Dziļās vietās ar stipru, spēcīgu straumi parastos vizuļus “aiznes” straume un tie nespēj aizsniegt...

  • Copes kalendārs

    30. - 31.augusts. Labas copes dienas.30. - 31.augusts. Labas copes dienas. Labākā cope ir klusās, siltās un bezvēja dienās, kad debesis ir...

  • Meža cūkas kotletes

    Kilograms maltas meža cūkas gaļas, 500 gramu malta cūkgaļas speķa, olas, sīpols, skābs krējums, sāls, pipari.Kilograms maltas meža cūkas gaļas, 500...

  • Vērtē medību suņu eksterjeru un darba spējas

    Latvijas Mednieku kinoloģiskās apvienības gadskārtējā šķirnes suņu izstādē Ļaudonā starp ekspertiem bija Monvīds Šteinerts. Viņš kopā ar diviem...