Informējam, ka šajā tīmekļa vietnē tiek izmantotas sīkdatnes (angļu val. "cookies"). Sīkdatne uzkrāj datus par vietnes apmeklējumu. Dati ir anonīmi un palīdz piedāvāt Jums piemērotu saturu un reklāmas. Turpinot lietot šo vietni, Jūs piekrītat, ka mēs uzkrāsim un izmantosim sīkdatnes Jūsu ierīcē. Savu piekrišanu Jūs jebkurā laikā varat atsaukt, nodzēšot saglabātās sīkdatnes.

Sapratu

Mācās ēst veselīgi un garšīgi

Apes pirmsskolas izglītības iestādes “Vāverīte” kolektīvs iesaistījies “Erasmus+” programmas skolu sadarbības projektā “Sāksim ēst kopā, visi ap vienu galdu”. Tajā notikušas jau daudzas aktivitātes – piektdien bērnudārzā viesojās arī diētas ārste Lolita Neimane, lai izglītotu skolotājus un bērnu vecākus par veselīgu uzturu.

Tas ir Eiropas Savienības stratēģiskās partnerības projekts, kurā šoreiz iesaistījušās pirmsskolas izglītības iestādes no Latvijas, Francijas, Grieķijas, Rumānijas, Bulgārijas un Turcijas. Projekts sākās 2015.gada rudenī un ilgs arī nākamgad. Tā pamatideja ir popularizēt starp bērniem veselīgas ēšanas kultūru kā veselīga dzīvesveida daļu jau no pirmajiem dzīves gadiem visa mūža garumā.
Apes pedagogi jau bijuši pieredzes apmaiņas braucienos uz Turciju un Franciju, šobrīd gatavojas trešajam braucienam uz Rumāniju, kurp dosies 13.aprīlī. Projektā “Vāverītei” bija jāizveido arī savs talismans. Apes “Vāverītes” talismans Fūdijs – dārzeņu vīriņš šobrīd aizceļojis uz Franciju, bet “Vāverītē” šobrīd ir Rumānijas talismans – no dārzeņiem veidotais pavārs. Talismani radīti ar domu, lai caur tiem iepazītu ēšanas paradumus bērnudārzā, ģimenēs, apkopojot informāciju albumos.

Ēdam pārāk daudz saldumu
Apes pirmsskolas izglītības iestādes “Vāverīte” vadītāja Iluta Apine stāsta, ka vēlējās, lai bērnudārzā projektā viesojas speciālists, kurš ikdienā šeit nav sastopams, tādēļ viesos aicināta L.Neimane.
“Prieks, ka L.Neimane bija tik atsaucīga, labprāt piekrita, vecākiem bija iespēja arī individuāli ar speciālisti aprunāties. Vēlējāmies radīt atgriezenisko saikni: oktobrī vecākiem izdalījām anketas par ēšanas paradumiem ģimenēs – tagad tika prezentēti apkopotie rezultāti, kur vecāki uzskatāmi varēja redzēt, ko darām nepareizi un kā būtu jādara. Arī L.Neimane atzina, ka mums jākļūst veselīgākiem, jo arī anketu rezultāti parādīja, ka mūsu bērni, salīdzinot ar citām projektā iesaistītajām valstīm, pārāk daudz ēd saldumu... Nereti vecāki saka, ka bērni neklausa, ir kustīgi – varbūt vajag sākt piebremzēt ar saldumu pieejamību. Šis projekts mums liek aizdomāties par uzturu, ko ikdienā patērējam. Ikdienas steigā parasti pērk to, ko ātrāk un vieglāk – šī ir iespēja aizdomāties, ko varam darīt, lai ēstu veselīgi,” saka I.Apine.

Saldumu vietā – dārzeņus
L.Neimane stāstīja, kādi produkti un ēdieni ietekmē bērna vispusīgu attīstību, kas ir pareizas ēšanas principi no gada vecuma līdz pat pilngadībai un arī pieaugušajiem. L.Neimane bija patīkami pārsteigta, ka arī mazpilsētā ir tik plašs un mājīgs bērnudārzs kā Apē. “Veselīgs dzīvesveids sastāv no veselīga uztura. Lieliski, ka Apes bērnudārzā bērni atnes savus našķus un nosver, cik tajos ir cukura! Ir ļoti svarīgi sekot līdzi uzņemtā cukura daudzumam. Cukurs ir ne tikai saldinātajos dzērienos, bet arī pārslās, jogurtos un citur. Dienā cilvēkam no dienas uzņemtās enerģijas tikai pieciem procentiem jābūt cukuram! Ja cukura par daudz, tiek bojāti zobi, var attīstīties hipoglikēmija un veidoties liekais svars. Diemžēl šobrīd Latvijā piektajai daļai pirmklasnieku ir liekais svars! Saldumi ir jānomaina pret dārzeņiem,” uzsver L.Neimane.
Jāpasniedz skaisti un koši
Uz jautājumu, kā bērnam rosināt ēst veselīgo auzu pārslu putru, L.Neimane atbildēja, ka bērniem apetīti rosina skaisti un krāsaini pasniegts ēdiens, kas piesaista uzmanību. “Kārtojiet to, piemēram, caurspīdīgā stikla traukā, kārtām ar ievārījumu, un izdekorējiet ar ogām! Pusei šķīvja satura ir jābūt ar dārzeņiem. Nevajadzētu bērniem dot saldinātās sulas – māciet bērniem dzert ūdeni! Dodiet bērniem līdzi uz skolu pusdienu kastītēs riekstus, dārzeņus, siera šķēlīti. Neizvēlieties cīsiņus, kas patiesībā ir parodija par gaļu – tāpat kā krabju nūjiņas ir parodija par krabi. Līdz ar pilnvērtīgu uzturu svarīgas arī fiziskās aktivitātes – vismaz 30 minūtes dienā vajadzētu pavadīt fiziskās aktivitātēs,” atzina L.Neimane. Lai bērns to visu ievērotu, vecākiem ir jārāda pozitīvais piemērs. Viens no veidiem, kā to darīt, ir gatavot ēst kopā ar bērniem. ◆


FAKTS

Diētas ārstes Lolitas Neimanes ieteikums bērnu ēdienkartei:

◆ Saldumus – tikai brīvdienās!
◆ Saldinātos dzērienus – reizi mēnesī!
◆ Piena produktus – katru dienu!
◆ Olas – vairākas reizes nedēļā!
◆ Pilngraudu putras – katru rītu brokastīs!

Citu datumu laikraksti

  • Vai reklāmai ir spēks?

    Portālā “www.manabalss.lv” kādā no iniciatīvām tiek aicināts pilnībā aizliegt alus un citu alkoholisko dzērienu reklāmu publiskajā vidē. Pamatojums...

  • Cīņa par algām nebeidzas

    Turpinot veidot pedagogu algu izmaksu modeli, Ikšķiles vidusskolas direktors Česlavs Batņa izstrādājis alternatīvu pedagogu darba samaksas modeli,...

  • Vāc kūku receptes grāmatai “100 kūkas un 1 svecīte”

    Signe Meirāne kopā ar “Rimi Latvia” uzsāk 100 gardāko kūku recepšu vākšanu, lai Latvijai tās simtgadē varētu dāvināt grāmatu “100 kūkas un 1...

  • Kopt un sargāt savu valodu

    Kopt un sargāt savu valodu

    Dzimtās valodas dienas pasākumā Latviešu Valodas aģentūra pagājušajā nedēļā sveica akcijas “Novada valodnieks” nominantus. Starp septiņiem...

  • Afiša

    11.martā ◆ 19.00 Alsviķu kultūras namā - diskoballīte bērniem ar DJ Mike Kelly. 11.martā ◆ 21.30 Alūksnes klubā “Cita opera” - “stand-up” komēdijas...

  • Baiļu kontrastainā seja

    Baiļu kontrastainā seja

    Bēgt, sastingt vai uzbrukt ir dzīva organisma dabiska reakcija, lai pasargātos no apdraudējumiem un nāves. Ar bailēm saistīto pašsaglabāšanos...

  • Afiša

    Alūksnes pilsētas bibliotēkas bērnu literatūras nodaļā ◆ Gaļinas Kavaces akvareļu izstāde.4.martā ◆ 10.00 Alsviķu kultūras namā ◆ leļļu teātra “Tims”...

  • Top jauns Apes depo 2

    Top jauns Apes depo  3

    Apes pilsētas iedzīvotāji kļuvuši par nozīmīga notikuma vērotājiem – pagājušajā nedēļā pilsētas centrā sākušies Valsts ugunsdzēsības un glābšanas...

  • Sadala naudu Alūksnes novada pagastu projektiem

    Alūksnes novada domē apstiprinātas septiņu pagastu ieceres infrastruktūras un vides kvalitātes uzlabošanas mērķprogrammas līdzekļu izlietojumam šajā...