Neguli, bet izpildi miegainības testu!

Epvorta miegainības skala ļauj izvērtēt, vai organisms spēj pa nakti pietiekami atpūsties.
Izlasot katru no astoņām situācijām, iespējamība iesnausties katrā no tām jāvērtē ar punktiem no 0 līdz 3: 0 – neiespējami iesnausties, 1 – neliela iespējamība iesnausties, 2 – vidēja iespējamība iesnausties, 3 – liela iespējamība iesnausties.


Situācijas: sēžot un lasot; skatoties TV; sēžot publiskā vietā (teātrī, sapulcē u.tml.); kā pasažieris automašīnā, sēžot sastrēgumā; atlaižoties pēcpusdienā, ja apstākļi to atļauj; sēžot un runājoties ar kādu; apsēžoties pēc pusdienām (bez alkohola); automašīnā pie stūres, kamēr tā stāv sastrēgumā.
Ja nav vairāk par 10 punktiem, miegainība ir normas robežās. 11–12 punkti signalizē, ka miegainība sliecas pāri vidējam līmenim, par to būtu jāinformē ģimenes ārsts. Ja ir 13 un vairāk punktu, jākonsultējas ar ģimenes ārstu par nepieciešamību apmeklēt miega speciālistu.
Tas ir normāli, ja pēc dienas aktivitātēm cilvēks jūtas noguris, bet, ja nogurums traucē ikdienas darbiem, tas nozīmē, ka miega pietrūkst vai arī tas neveic savas funkcijas, nav pilnvērtīgs – pietiekami dziļš. Vidējais miega ilgums pieaugušajam ir septiņas astoņas stundas. Ir teorija, ka citiem labai pašsajūtai nepieciešams pāra, citiem – nepāra stundu skaits. Piemēram, kāds labāk jūtas, ja guļ piecas vai septiņas, bet ne sešas vai astoņas stundas.

Citu datumu laikraksti

  • Krievi mazāk dzer

    Krievija Globālā finanšu krīze pieņēmusi tādus apmērus, ka krievi sākuši mazāk dzert šņabi. Nacionālā alkohola asociācija secinājusi, ka saražotās...

  • Trūkst Ziemassvētku vecīšu

    Vācija Meklē dzīvespriecīgus, apaļīgus, agrāk nesodītus vīriešus ar pūkainām bārdām, gatavus mēnesi no vietas smagi strādāt – šādi sludinājumi...

  • Policists arestē 48 radiniekus

    Ķīna Policijas iecirkņa priekšnieks no valsts dienvidrietumiem par dažādiem nodarījumiem desmit darba gadu laikā arestējis 48 savus...

  • Uzlabos sadarbību

    Lai uzlabotu sadarbību starp Alūksnes izglītības iestāžu pedagogiem, sociālajiem darbiniekiem, bāriņtiesu, valsts un pašvaldības policiju, bija...

  • Internātskolā rekonstruēs siltumapgādi

    Gaujienas speciālajā internātpamatskolā saņemta ziņa, ka ar Saeimas Zaļo un zemnieku savienības frakcijas atbalstu piešķirtas investīcijas...

  • Valsts zemes dienestu Alūksnē tomēr reorganizēs

    Valsts zemes dienests (VZD), īstenojot pilotprojektu, Vidzemes reģionālās nodaļas Alūksnes biroju un Dobeles biroju Zemgalē pārveidos par klientu...

  • Mēness kalendārs

    26.novembrī – dilstošs Mēness Skorpiona zvaigznājā. Trešdien jābūt ļoti uzmanīgiem. Ātri izraisās strīdi, mēdz būt tendence uz agresiju – no šādi...

  • Copes dienas

    1.decembris. Labas copes diena. 2. – 4.decembris. Ar teicamiem lomiem nevarēs lepoties. Sevišķi slikti ķersies, ja jau no paša rīta kokus klās...

  • Uzreiz nošauj divus vilkus

    Annas mežniecībā 21.novembrī nomedīti 2 vilki. Pavisam Ziemeļaustrumu virsmežniecības teritorijā, tas ir Alūksnes, Balvu un Gulbenes rajona...