Sacensties pašam ar sevi

Nūjošana alsviķieti Solveigu Selgu interesējusi jau labu laiku. Pirms pāris gadiem iegādātas pirmās nūjas, kas, lieki nekavējoties, uzreiz liktas lietā. „Sākumā es gāju ar slēpotāju nūjām, lai izjustu to vienreizējo sajūtu, ka tās tevi nes uz priekšu,” viņa saka.

Šajā nodarbē piesaistījusi gan lidojuma sajūta, ko tāda pastaiga rada, gan iespēja būt vienatnē ar sevi, ļaujoties pārdomām un atslodzei no ikdienas. Tiesa, izdevība pievērsties nūjošanai nopietnāk viņai radusies tikai šovasar, kad Alsviķu pagastā uzsākta Latvijas Sporta pārvaldē atbalstītā projekta īstenošana. Tā gaitā paredzēta viena pagasta cilvēka apmācība nūjošanā, un S.Selga šobrīd kļuvusi par vienīgo Alūksnes rajonā, kurai ir sertifikāts ar tiesībām nūjošanas grupu vadīšanā.

Uzlabo pašsajūtu
Nūjošanas pirmsākumi meklējami trīsdesmito gadu Somijā, kad vasarā distanču slēpotāji treniņu programmā iekļāvuši staigāšanu ar nūjām. Ar laiku šis treniņu virziens kļuvis par atsevišķu kustību, ar kuru šobrīd sāk nodarboties arvien vairāk cilvēku. „Nemāku teikt, cik izplatīta nūjošana ir  pasaulē, taču somi šajā ziņā sev sit pie krūts un apgalvo, ka starp viņiem ir vesela piektā daļa nūjotāju. Ja ņem vērā, ka Somijā ir apmēram pieci miljoni iedzīvotāju, tad tas ir apaļš miljons,” norāda S.Selga.
Viņa klāsta, ka tik lielu popularitāti nūjošana sasniegusi, jo somi nedomā par savu veselību. „Ejot ar nūjām un nesot mugursomu pār pleciem, uzlabojas mūsu stāja. Kad iemācies iet ar iztaisnotu mugurkaulu un augstu paceltu galvu, tad būtiski uzlabojas pašsajūta, garastāvoklis un dzīvesprieks,” saka S.Selga. Lai gan ar nūjošanu var nodarboties jebkurā vecumā neatkarīgi no fiziskās sagatavotības pakāpes, to visvairāk iesakot cilvēkiem, kas atveseļojas pēc pārciestām operācijām. Nūjas kalpo kā balsts, kas, samazinot slodzi uz locītavām, atvieglo soļošanu, padarot to ātrāku, raitāku un drošāku. Vienlaikus tas stabilizē sirdsdarbību un elpošanu, uzlabojoties vispārīgajam veselības stāvoklim.

Svarīgākais elements – nūjas
S.Selga uzsver, lai sāktu nodarboties ar nūjošanu, vajadzīgas tikai nūjas, ērti apavi, kas ļautu izjust kāju kustību no papēža līdz pat pirkstgaliem, kā arī vēlme to darīt. „Kā mums kursos teica pasniedzēja, sākotnēji tā ir parasta pastaiga, kas papildināta ar nūjām,” viņa saka. Nūjošanas vajadzībām tiek izgatavotas speciālas nūjas. Jaunākais piedāvājums ir nūja ar cimdiņu, kas, palaižot nūju uz aizmuguri, ļauj rokai atbrīvoties pilnībā. S.Selga norāda, ka atšķirībā no slēpošanai domātajām nūjām tās ir īsākas. Lai cilvēks varētu iegādāties sev piemērotākās nūjas, ir pat izstrādāta speciāla tabula, kur pēc viņa auguma parametriem tiek noteikts atbilstošākais nūju garums.

„Kad iemācies iet ar iztaisnotu mugurkaulu un augstu paceltu galvu, tad būtiski uzlabojas pašsajūta, garastāvoklis un dzīvesprieks.”
              solveiga selga

Nozīme ir arī nūju izturībai. Solveiga saka, ka tām jābūt tik stiprām, lai, balstoties uz nūjām, varētu palēkties. „Nūju iegāde ir vienīgā lieta, kur cilvēks, kas vēlas nodarboties ar nūjošanu, var kļūdīties. Nianses, kuras ņem vērā, meklējot sev piemērotākās nūjas, ir dažādas, tāpēc to būtu vēlams darīt, konsultējoties ar speciālistu vai šajā jomā daudzmaz zinošu cilvēku,” viņa apgalvo. Nūju cenas ir dažādas – sākot no 3 līdz pat 30 latiem, taču, kā atzīst S.Selga, ir vērts nopirkt labākās nūjas, jo pieredze liecina, ka tās kalpo visam mūžam.

Izkopj stāju
Lai gan pašā nūjošanā nekā sarežģīta nav, S.Selga uzskata, ka pirmajā reizē labāk to darīt instruktora vadībā. „Iet jau mēs ejam un soļojam tāpat, taču ir tādas tehniskas nianses, kuras būtu vērts iemācīties izjust,” viņa klāsta. Viena no tādām ir pareiza gaita, kas daudziem cilvēkiem kļuvusi par problēmu. Gadījumā, ja instruktors, kurš cilvēka soļošanu nevar pavērot no malas un ieteikt uzlabojumus, nav pieejams, S.Selga iesaka nostāties kaut vai spoguļa priekšā un kritiski novērtēt gan savu stāju, gan iešanas laikā veiktās kustības. „Varētu šķist, ka tie ir tādi sīkumi, par kuriem nav vērts domāt, taču tie sīkumi vēlāk var izrādīties ļoti būtiski savu nūjošanas prasmju izkopšanā.”
Ne mazāk svarīga ir iesildīšanās pirms nūjošanas, jo, lai gan tā sākotnēji ir pastaiga atkarībā no katra varēšanas, Solveiga uzskata, ka, tāpat kā pirms jebkuru citu fizisku aktivitāšu uzsākšanas, muskuļi ir „jāiekustina”. „Nevajadzētu būt pārgalvīgiem pat šajā lietā, it sevišķi, ja ir plānots veikt lielākus attālumus, nekā ikdienā ierasts,” viņa saka. Tā kā nekādu speciālo vingrojumu iesildoties pirms nūjošanas nav, S.Selga uzsver, ka noderēs pilnīgi visi elementārie vingrojumi, kas kaut nedaudz iekustinātu locītavas, iesildītu muskuļus un ļautu bez bažām mērot visdažādākā garuma distances.

Pulcējas līdzīgi domājošie
Jau oktobrī, iesākoties rudens un ziemas sezonai, Solveiga piedāvā interesentiem pirmās nodarbības. Par to, ka šādu interesantu netrūks, viņa pārliecinājās pirms mēneša nūjošanas pasākumā Alsviķos, kad vairāki cilvēki nākuši klāt un interesējušies par iespējamajiem nodarbību grafikiem.
Tiesa, līdz tam laikam savas simpātijas pret šo nodarbi var pārbaudīt pasākumos citviet, ko rīko Latvijas Tautas sporta asociācija. Tās mājas lapā “www.sportsvisiem.lv” atrodama informācija par tuvākajiem nūjošanas pasākumiem visā Latvijā. Pēc S.Selgas teiktā, tajos parasti tiek domāts gan par iesācējiem, gan jau pieredzes bagātākiem nūjotājiem, kas izpaužas atšķirīgu distanču piedāvājumā un iespējās iznomāt nūjas tiem, kuriem pašiem tādu vēl nav.
„Šos pasākumus varētu saukt par tādu kopīgu pulcēšanos cilvēkiem ar vienotām interesēm, jo atšķirībā no citiem sporta veidiem nūjošanā sacensību nav. Vienīgais, ar ko var sacensties, esam mēs paši, cenšoties, lai vienu un to pašu gabalu katru reizi noietu īsākā laika periodā vai katru dienu varētu palielināt slodzi uz arvien garāku distanci.”

Citu datumu laikraksti

  • Mēness kalendārs

    22.augustā – dilstošs Mēness Vērša zvaigznājā. Veiksmīga diena, spēka, izdomas un enerģijas netrūks, lai paveiktu visu iecerēto. Var izšķirties par...

  • Afiša

    22.augustā Alūksnē – Vislatvijas projekta „Gaismas tilti” gaitā: no 7.00 – ziedu ceļa veidošana no Mazā Prinča saliņas līdz p/i „Alja” ēkai Pilssalā,...

  • Debitē tūrisma jomā

    Mazs, simpātisks pagasts ar romantisma pieskaņu, kur būtiska loma atvēlēta folklorai un teikām. Tādi priekšstati jaunlaicenietei Madarai Sudarei...

  • Policijas ziņas

    Mālupe 12.augustā ziņo, ka, demontējot ceļu posmā Alūksne – Liepna, Sofikalnā atrasts sprādzienbīstams priekšmets. Rajona policijas pārvaldes...

  • Lūdz palīdzēt Gruzijai

    Latvija Latvijas Sarkanais Krusts ir atvēris ziedojumu kontu “SEB bankā”, lai iedzīvotāji varētu palīdzēt karadarbībā cietušajai Gruzijai.Konta...

  • Var iztikt bez “Korvalola”

    Tikai ilgāk par nedēļu aptiekās bez ārsta receptes varēs iegādāties “Korvalolu”, bet ar 1.septembri tas kļūs par recepšu medikamentu. Lai gan daudzus...

  • Tuvojas Apes jubileja

    Apes pilsētas 80 gadu jubilejas svinības plānotas laikā no 22. līdz 24.augustam.Svinības sāksies piektdienas vakarā ar iesaistīšanos gaismas lukturu...

  • Vai esat sagatavojies jaunajam mācību gadam?

    Jānis no Alūksnes - Es vēl neesmu neko sācis gādāt jaunajam mācību gadam, jo man nepatīk iet uz skolu. Droši vien, ka visu steidzami iegādāšos...

  • Aktīvi jaunieši pulcējas nometnē

    No 2008. gada 21.līdz 25. jūlijam risinājās „AWARD” starptautiskā vasaras skola. Uz vasaras skolu  bija ieradušies gan no mūsu kaimiņvalstīm...